一、舞蹈艺考生政策改革

1、继续扩大省级统考范围

到2024年基本实现艺术类专业省级统考全覆盖。艺术类强化省级统考已经是大势所趋，舞蹈学类的省级统考目前已覆盖26个省份，到2024年将会全覆盖，艺考生们则需要为统考做好准备。

扩大统考范围后考生们将会减少参加校考的路途奔波，将有更多时间投入文化课的学习，能够有效提高综合分数，增强竞争力。

2、严控校考范围和规模

在校考范围方面，从2024年起不再跨省设置校考考点，所有高校艺术类专业校考工作均在学校所在地组织。

在校考规模方面：鼓励高校采取线上考试或使用省级统考成绩进行初选等方式，严格控制现场校考人数，原则上不超过相关专业招生计划的6-8倍。

3、逐步提高文化成绩要求

因地制宜、分类划定、逐步提高艺术类各专业高考文化课成绩录取最低控制分数线（舞蹈学类、表演专业可适当降低要求）。

文化课基础较好的学生，参加舞蹈艺考的优势将会更加明显。并且已有超过6成的211、985高效取消校考，承认省级统考成绩，就使得成绩好的艺考生机会更大。

4、推进分类考试、分类录取

主要体现在2024年起艺术类专业将分为三类进行录取，分别是：

（1）.不需要参加专业考试的艺术类专业，直接依据考生高考文化课成绩、参考考生综合素质评价，择优录取；

（2）.使用省级统考成绩作为专业考试成绩的艺术类专业，根据高考文化课成绩和省级统考成绩按比例合成的综合成绩进行平行志愿择优录取；

（3）.少数组织校考的艺术类专业，学校依据考生校考成绩择优录取。

二、如何养成好的体态

体态养成-站姿标准：

1.站姿前置，肚脐后移的同时尾椎骨前置。

2.下身3个契合点：a双脚后跟之间，b小腿肚肚峰，c大腿内后侧；2个空隙：a跟腱之间，b膝盖窝之间。

3.腹部与胯根成立面关系。

4.肩头外旋，肩头与锁骨成理论上的直线关系。

5.颈部保持与地面垂直的理论关系。

6.下巴微扬，目光平视。

7.呼吸是上下走的。

8.收腹立胸。

体态养成-坐姿标准：

一正: 头和下巴、膝盖和脚尖、两肩和手臂都要求一条直线，两手轻点在地面的最远处与身体在同一条直线上，注意两腿并拢，脚踝夹紧。

二直: 尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直上提，腰背挺直，但不可胸口憋气，眼视前方保持肩膀下沉。腿直膝盖脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，侧面看应该像一个大写的L。

三绷: 脚背最大限度向下往远延伸。

三、跳舞前做好热身

在跳舞前进行简单的热身运动，可以使身体各部位的关节、韧带得到拉长、舒展，防止突然运动导致的各种不良反应。

在热身运动时，肌肉的血管开始扩张，血流加快，大脑兴奋，全身充氧。进行热身组合可以防止肌肉拉伤，训练动作是循序渐进的，对我们的心血管健康大有益处。