（一）考前的饮食和糖分补充

考试前至少提前1个小时吃饭，按照自己的分组计算科学合理的吃饭时间。考前不宜吃得过饱，注意食品卫生安全，吃常吃的饭菜，尽量不吃冷、凉、辛辣、油腻等重口味食品。

（二）考前的物品准备

考前一定要提前准备好身份证、准考证、钉鞋及鞋钉、起钉器、运动鞋、运动服（考试穿的、热身穿的都应准备好），药品（创可贴等）、根据自己需求带护具（护踝、护膝、护腕等）、毛巾、雨具等物品，随身携带，避免遗失。

（三）考前的热身活动

1.准备活动的时间安排

根据考试项目的需要，开考前一个小时可以开始做热身活动，要注意按照自己的分组计算热身时间，统筹安排。若热身活动和考试的间隔的时间太短，体内的能量合成速率低，热身的效果一般，达不到最好的迎考状态。

2.热身活动后的保暖

考虑到体能的恢复、气温、热身场地受限等因素，考生应随时保持身体的热度，避免在休息的过程中，肌肉因温度降低而出现肌肉惰性，头部的保暖尤为重要。

3.热身的强度和兴奋度

热身的强度要根据个人情况，随机应变，做出及时的调整。若体能状态好、兴奋程度高，要注意不可热身过度；若体能状态一般，心理包袱重，注意适当提升热身强度，提高身体和精神的状态。

（四）考试后的环节

1.获知成绩与离场

按照我省十多年来的惯例，体考时基本都是通过广播及时公布学生成绩。因此考生在单项考试结束后不要马上离开考场，应找一个能够听清广播播音的地方注意收听自己的考试成绩，多名同学参加考试的，大家相互帮忙收听，并注意记录自己与他人的成绩和排名。遇到成绩有疑问时，可以考后向考试院申请核查成绩。成绩确认后带好随身物品后再按要求离开场地为下一场考试做准备。

2.考试后的身心调整

考试结束后，考生应及时调整心态，不因成绩优劣而有太大的情绪波动，可及时与队友之间进行相互放松。放松尽量做全身放松，力度适当，不要嬉戏玩闹，保持心情的积极平和。